Voorkom kopzorgen in december!
De decembermaand staat weer voor de deur. Een feestelijke tijd, maar ook volop stress. Cadeautjes kopen, gedichten en surprises maken, het kerstmenu bedenken (en daarna weer op dieet!), alle familie over de vloer: kopzorgen genoeg. En van kopzorgen kun je hoofdpijn krijgen. Het Pijnstiller Infocentrum vertelt hoe die hoofdpijn ontstaat én hoe je het voorkomt. Zodat je van de feestmaand geniet!
Een beetje gezonde spanning kan geen kwaad, integendeel. Maar te veel is nooit goed. Te veel stress, te lang staren naar een beeldscherm, te veel alcohol of te lang je hersens breken over een Sinterklaasgedicht: zo kun je snel hoofdpijn krijgen. Dat heet ook wel spanningshoofdpijn. Spanningshoofdpijn ontstaat door een hoge of lange druk op de spieren in hoofd en nek. Ook teveel spanning of stress zorgt voor het samentrekken van die spieren. De spieren raken verkrampt en de zenuwen in de huid, spieren en bloedvaten geven pijnsignalen af. Spanningshoofdpijn is niet ernstig en verdwijnt meestal vanzelf als je het iets rustiger aan doet, maar je kunt natuurlijk ook vooraf maatregelen treffen.
Deze tips helpen je zonder kopzorgen door de decembermaand heen:
• Zorg dat de verhouding tussen werk en privé in balans blijft.
• Doe regelmatig ontspanningsoefeningen, denk bijvoorbeeld aan yoga.
• Maak zo nu en dan een lekkere wandeling, de frisse lucht doet goed!
• Een warm bad doet wonderen, net als een heerlijke massage van je nek en schouders.
• Moeite met gedichten voor de Sinterklaas of Kerst? Op internet vind je allerlei rijmwoordenboeken, zoals op www.rijmwoorden.nl. Scheelt een hoop tijd!
• Kerststress? Op de site http://kerst.startpagina.nl staan allerlei tips om de Kerstdagen mee door te komen, van recepten tot kadotips
Heb je teveel last en wil je daar snel vanaf, dan kun je natuurlijk een vrij verkrijgbare pijnstiller nemen. Die is effectief en veilig, als je de aanwijzingen op de verpakking en de bijsluiter goed leest. Nederlanders zijn trouwens terughoudend met het slikken, zo blijkt uit onderzoek van het Pijnstiller Infocentrum. Slechts 30% van de Nederlanders neemt bij pijnklachten meestal of altijd een pijnstiller. 50% doet dat soms en 20% bijna nooit. Ook probeert een overgrote meerderheid van de Nederlanders (80%) het gebruik van pijnstillers zo lang mogelijk uit te stellen.