Pijnvrij over de piste!
Lekker naar de sneeuw tijdens de voorjaarsvakantie? Bereid je dan goed voor. Tijdens de wintersport heb je te maken met extreme omstandigheden. Je verblijft hoog in de bergen, het is koud en je bent continu sportief bezig. Maar ondanks goede voornemens komt het er vaak niet van goed getraind en voorbereid op reis te gaan. Het gevolg: spierpijn of gewrichtspijn. Het Pijnstiller Infocentrum geeft advies voor een prettige en pijnvrije wintersportvakantie.
Sterk je spieren
In het meest ideale geval begin je ruim voor je vakantie met de voorbereiding. Volg speciale wintersportcursussen op de sportschool, of verbeter je conditie met wandelen, joggen of fietsen. Als je minder getraind bent, kun je de eerste dagen spierpijn verwachten. Zorg in elk geval voor een goede warming up en cooling down. Pas ook op voor sterke temperatuurschommelingen. Binnen in het café of op het terras in de zon is het vaak heel warm, op de piste juist weer koud. Laat je bezwete lijf niet te snel afkoelen, dat verhoogt de kans op spierpijn.
Bestrijd de kou
Bescherm je lichaam goed tegen afkoeling tijdens het skiën. Een koud lichaam heeft een tragere zenuwgeleiding en dat kan ervoor zorgen dat je spieren, pezen en gewrichten minder soepel worden. Zo heb je meer kans op blessures. Bij vorst en koude wind heb je bovendien kans op bevriezingsverschijnselen, bijvoorbeeld van vingers, oren of neus. Erg pijnlijk en gevaarlijk! Bescherm je lichaam door het dragen van thermo-ondergoed, warme kleding, handschoenen en een muts.
Voorkom valpartijen
Vallen is misschien onvermijdelijk, maar zorg in elk geval voor ski’s en stokken die passen bij je lengte. En: draag een helm! Toch gevallen? Verzorg je blessure goed en raadpleeg een arts als dat nodig is.
Drink je dorst weg
Na een inspannende dag is het tijd voor de après-ski. Zorg dat je eerst je dorst lest met water, thee of fris. Door het sporten heb je immers vocht verloren en dat moet je aanvullen. Alcohol onttrekt juist vocht aan je lichaam. Dat zorgt ervoor dat je de volgende dag last kunt hebben van hoofdpijn of een kater.
Pijnstillers mee
In je bagage mag een pijnstiller eigenlijk niet ontbreken. Want daarmee help je ongemakken zoals spierpijn, gewrichtspijn, hoofdpijn en blessures bestrijden. Lees wel altijd de bijsluiter voordat je een vrij verkrijgbare pijnstiller neemt.
Het Pijnstiller Infocentrum wenst je een plezierige en pijnvrije wintersportvakantie toe!